Haltungskorrektur & Trainingstherapie

Haltungsoptimierung ist mehr als "gerade sitzen". Es ist die systematische Analyse und Korrektur der strukturellen Ursachen deiner Beschwerden, mit nachhaltigem Ergebnis.

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Nicht Fitness. Nicht Medizin. Sondern Trainingstherapie.

DER ANSATZ

Trainingstherapie ist die Brücke zwischen medizinischer Behandlung und klassischem Fitnesstraining. Es geht nicht darum, stärker oder fitter zu werden — es geht darum, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Viele meiner Klienten haben bereits Physiotherapie, Chiropraktik oder Standard-Personaltraining probiert. Die Beschwerden kamen trotzdem wieder. Warum? Weil niemand an der eigentlichen Ursache gearbeitet hat.

  • Systematische Haltungsanalyse
  • Biomechanische Bewegungsmusteranalyse
  • Atemtraining als Fundament jeder Korrektur
  • Individuelle 8–12 Wochen Korrekturprogramme
  • Regelmäßige Re-Assessments zur Dokumentation

Fünf Prinzipien, die meine Arbeit leiten.

PHILOSOPHIE

So läuft ein Haltungsprogramm bei mir ab.

DER PROZESS

Dein Weg zu nachhaltiger Schmerzfreiheit.
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  • Körperstatikanalyse

    In einer umfassenden Analyse beurteile ich deine Körperhaltung im Stand, bei der Bewegung und unter Last. Ich nutze dabei Sichtbefund, Palpation und funktionelle Tests auf Basis der PRI- und NKT-Methode, um ein exaktes Bild deiner Statik zu erhalten.

  • Befundgespräch

    Nach der Analyse besprechen wir gemeinsam, was ich gefunden habe. Du erhältst eine klare Erklärung, warum deine Beschwerden entstanden sind, welche Muster zugrunde liegen und was wir gemeinsam dagegen tun.

  • Individueller Trainingsplan

    Auf Basis der Analyse erstelle ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Keine Standard-Übungen, kein Schema F – jede Übung hat einen klaren Zweck und ist auf deine spezifischen Muster abgestimmt.

  • 1:1-Einheiten

    In wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Einzeleinheiten arbeiten wir gemeinsam an deinem Programm. Ich korrigiere deine Technik, passe das Training an und sorge dafür, dass du Fortschritte machst.

  • Hausübungen & Alltag

    Der größte Teil der Veränderung passiert zwischen unseren Einheiten. Du erhältst ein klares, realistisches Hausübungsprogramm, das sich in deinen Alltag integrieren lässt – ohne stundenlangen Zeitaufwand.

  • Reassessment & Anpassung

    Nach 8–12 Wochen führen wir ein strukturiertes Reassessment durch. Wir messen, was sich verändert hat, feiern die Fortschritte und passen das Programm für die nächste Phase an – bis das Ziel erreicht ist.

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Häufige Fragen zur Massage

FAQ

  • Wie lange dauert es, bis ich eine Verbesserung spüre?

    Die meisten Klienten spüren nach 3–4 Einheiten erste Veränderungen in ihrer Körperwahrnehmung und Schmerzintensität. Messbare, strukturelle Verbesserungen zeigen sich in der Regel nach 8–12 Wochen konsequentem Training. Der genaue Zeitrahmen hängt von der Komplexität deiner Muster, deinem Alter und deiner Mitarbeit ab.

  • Muss ich sportlich oder fit sein, um zu beginnen?

    Das hängt von deinen Beschwerden und Zielen ab. Bei akuten Schmerzen sind anfangs 1–2 Termine pro Woche sinnvoll. Zur Prävention und Regeneration reicht oft ein monatlicher Termin. In Kombination mit Trainingstherapie passen wir die Frequenz dem Gesamtprogramm an.

  • Ist eine Massage auch bei Bandscheibenvorfall möglich?

    Nein, absolut nicht. Haltungsoptimierung ist keine sportliche Leistung, sondern therapeutisches Training. Das Programm wird exakt auf dein aktuelles Niveau angepasst. Viele meiner Klienten haben vorher kaum trainiert – das ist kein Hindernis, sondern oft sogar ein Vorteil.

  • Kann ich Haltungsoptimierung mit meiner bestehenden Physiotherapie kombinieren?

    Ja, die Kombination ist oft sinnvoll. Physiotherapie behandelt häufig akute Symptome, während Haltungsoptimierung die strukturellen Ursachen angeht. Ich arbeite gerne mit deinem Physio zusammen und stimme das Programm entsprechend ab.

  • Wird das Programm von der Krankenkasse bezahlt?

    Trainingstherapeutische Leistungen werden von österreichischen Krankenkassen in der Regel nicht direkt übernommen. Manche private Zusatzversicherungen erstatten Präventionsleistungen – es lohnt sich, nachzufragen.

  • Wie oft muss ich zu Terminen kommen?

    Im intensiven Programm empfehle ich anfangs wöchentliche Termine, später alle 2 Wochen. Der Großteil der Arbeit findet jedoch durch tägliche Hausübungen statt (ca. 20–30 Minuten). Die Kombination aus regelmäßigen Einheiten und konsequentem Training zu Hause ist entscheidend für nachhaltige Ergebnisse.